सुरभि गुप्ता (दिल्ली)
जैसे की हम सभी जानते है की कोविड -19 कितना बढता जा रहा है। दिन ब दिन इसके नए नए वैरिएंट्स आ रहे है जैसे की पहले डेल्टा वैरिएंट आया और अब ओमीक्रॉन। खैर बढ़ते हुए कोविड -19 और इसके वैरिएंट्स को रोकना तो हमारे हाथ में है नहीं पर इससे जब तक हो सके तब तक इन् कुछ चीज़ो की बदौलत बचे रह सकते है।
मास्क
मास्क एक ऐसी चीज़ हैं जिसे कुछ सालो पहले तक शायद ही कोई इस्तेमाल करता होगा। लेकिन अब ये हमारी ज़िन्दगी का एक एहम हिस्सा बन गया है और हो भी क्यों न ये एक ऐसी चीज़ है जिससे हम खुद को और दूसरे व्यक्ति को संक्रमण से बचा सकते है। क्योकि इसे पहनने से श्वास बस हम तक रहती है दूसरे व्यक्ति तक नहीं पहुँचती जिससे कोई भी कीटाणु किसी तक नहीं पहुँचता है।
स्वच्छता
एक ऐसी चीज़ जो कोविड -19 के समय हमारे सबसे ज़ादा काम आएगी अगर हम कही बहार से आकर हाथ धोएंगे कोई भी बहार की चीज़ छूने के बाद उस चीज़ और अपने हाथो को अच्छे से सांइटिज़ेर से साफ़ करेंगे तो हमारे हाथ और उस चीज़ पर से कही हद तक कीटाणु मर जाएंगे। ये चीज़ वैज्ञानिक तौर से भी मान्य है।
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योग
हर दिन योग करने से हमारी प्रतिरोधक शक्ति तो बढ़ती है साथ ही साथ हमारा शरीर भी मज़बूत होता है। जो की इस समय हमारे लिए बहुत आवश्यक है कोविड -19 के दौरान लोगो को सास लेने में भी बहुत दिक्कत हुई है। जिसके लिए डॉक्टर्स ने प्राणायाम योग
महत्वपूर्ण बताया है। सोचिये अगर हम कोविड -19 की चपेट में आने से पहले सी योग जैसे प्राणायाम, सुशासन, मत्स्यासन और सूर्य नमस्कार जैसे योग करेंगे तो यह बाद में हमें काम आएगा
सप्लीमेंट्स
खाने से पोषक तत्व तोह हर कोई प्राप्त करता है पर आजकल के महल में किसी मिलावटी सब्ज़िया और फल आ रहे है ये तो किसी से छुपा नहीं है, तो जो पोषण हमें इन् सब्ज़ियों और फलो से नहीं मिल रहा वो सप्लीमेंट्स जिनसे हमें जिंक, विटामिन सी विटामिन डी और ओमेगा मिले ये हमारी कोविड -19 से लड़ने में और लंबे समय तक अपने आप को बचाये रखने में बहुत मदद करेगा।
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